Comprendre d’après les dernières données de la littérature en quoi le Pilates peut-être un outil de rééducation dans toute pathologie entraînant une instabilité lombo-abdomino-pelvienne.
Approfondir le concept d’ « instabilité lombo-abdomino-pelvienne » dans le cadre de la lombalgie chronique.
Apprendre par différents tests à établir un bilan de cette stabilisation lombo-abdomino-pelvienne basé sur les derniers articles « evidence based ».
Disposer d’une trentaine d’exercices de Pilates sur tapis ainsi que leurs multiples adaptations avec petit matériel (cercles, rouleaux, petits ballons).
Intégrer la méthode Pilates en rééducation et développer un programme d’exercices en fonction du bilan effectué et des spécificités de la pathologie.
Journée 1
Pratique personnelle sous la forme d'un cours de niveau fondamental donné à l'ensemble du groupe.
Présentation de la méthode et des principes Pilates Présentation Historique
Biographie de Joseph Pilates
Les accessoires Pilates Les principes Pilates
Mise en pratique des principes : Enseignement et travail en atelier Mouvements préparatoires Théorie
Les exercices préparatoires ont pour objectif de sensibiliser les participants aux principes fondamentaux : respiration, bassin neutre, engagement du centre pour stabilisation du bassin et de la colonne lombaire, stabilisation des omoplates, isolation des bras et des jambes par rapport au centre.
En prenant conscience de ces points, les participants enrichissent leur proprioception et cela facilite leur apprentissage et leur capacité à s'auto-corriger. Ces exercices se pratiquent allongé, assis ou debout.
Toute préparation de cours de Pilates doit contenir au moins un exercice de chacune des séries suivantes.
Pratique des 9 séries préparatoires Mouvements Pilates Chaque exercice sera traité en rubriques : objectif, position de départ, mouvement, nombre de répétitions, indications pédagogiques, erreurs communes, adaptations, analyse musculaire, images, récapitulatif de la catégorie d'exercices.
Pratique collective puis en binôme alternant pratique et enseignement par chaque exercice.
Journée 2
Demande feedback et ressentis + définition Pilates Pratique personnelle sous la forme d'un cours de niveau fondamental donné à l'ensemble du groupe.
Travail pédagogique d'enseignement en atelier - 2 par 2 - au groupe Mouvements (suite) Le cours est débuté par le placement du corps. Il est intéressant de démarrer debout car nous sommes dans cette position pendant une grande partie de la journée mais la posture est parfois subie. Mouvements (suite)
Journée 3
Théorie sur la pédagogie appliquée au Pilates
Travail pédagogique d'enseignement en atelier Mouvements (suite) Silent drills
Journée 4
Pratique personnelle sous la forme d’un cours donné à l’ensemble du groupe.
Silent drills
Chaque exercice sera décrit et pratiqué avec précision dans sa version classique tout en accordant une place aux variations contemporaines.
L’accent sera porté sur la pédagogie et le rythme afin que chaque stagiaire acquière la compétence nécessaire à la construction d’un cours de Pilates Matwork équilibré et de qualité.
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