Effets de l’entraînement aérobique à intervalles de haute intensité et de l’entraînement aérobique continu modéré sur les marqueurs de condition physique et de santé des personnes âgées : revue systématique et méta-analyse

Adriano Oliveira ¹, Andressa Fidalgo ², Paulo Farinatti ², Walace Monteiro ³

• PMID: 38718488
• DOI: 10.1016/j.archger.2024.105451

Abstrait

Contexte : L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) favorise des gains de forme physique et de santé similaires ou supérieurs à ceux de l’entraînement continu d’intensité modérée (MICT) chez les jeunes individus. Cependant, l’efficacité du HIIT chez les personnes âgées est incertaine.

Objectif : Cette méta-analyse a comparé les effets du HIIT et du MICT sur la forme cardiorespiratoire, la composition corporelle, les variables vasculaires, métaboliques et hormonales, la fonction cognitive et la qualité de vie chez les personnes âgées.

Méthodes : Les bases de données PubMed, Embase, Cochrane, Web of Science, Scopus et SportDiscus ont été consultées depuis leur création jusqu’en décembre 2023. Les essais incluaient des adultes ≥ 60 ans. Les tailles d’effet de Hedge (g) ont été calculées et la qualité de l’étude et les caractéristiques des interventions de formation ont été testées comme modérateurs.

Résultats : Vingt-neuf essais portant sur 1 227 sujets (65,4 ± 3,3 ans). Le HIIT et le MICT ont entraîné des « g » significatifs (p < 0,021) et similaires (p > 0,156) pour le VO2max ₍ 0,722 contre 0,490), le rapport charge de travail maximale/puissance de pointe (0,290 contre 0,372), le % de graisse (-0,297 contre -0,262), la glycémie (-0,273 contre -0,334), la pression artérielle systolique (-0,465 contre -0,341) et diastolique (-0,566 contre -2,311). Français Le HIIT (p < 0,04) mais pas le MICT (p > 0,170) a produit des « g » significatifs pour la masse grasse (-0,245 contre -0,103), le tour de taille (-0,239 contre -0,116), la testostérone (0,339 contre 0,170) et le test de Stroop complexe (-0,595 contre -0,250). Des augmentations du VO2max n’ont _eu lieu que dans les essais contrôlés après le HIIT mais pas après le MICT (Q = 6,286, p = 0,012 ; HITT-g = 1,068, p < 0,0001 contre MICT-g = 0,109, p = 0,596).

Conclusion : Le HIIT et le MICT ont produit des changements similaires dans la plupart des variables étudiées. Dans les essais de meilleure qualité (essais contrôlés vs. essais non contrôlés), les gains cardiorespiratoires étaient plus élevés avec le HIIT qu’avec le MICT. Ces résultats suggèrent que le HIIT pourrait être adapté pour améliorer la condition physique et la santé des personnes âgées.

Mots clés : Exercice aérobique ; Vieillissement ; Capacité cardiorespiratoire ; Exercice continu ; Entraînement par intervalles.

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