Pilates et syndrome prémenstruel : une approche concrète à intégrer au cabinet
Pilates et syndrome prémenstruel : que nous apprend la littérature scientifique ?
Pilates syndrome prémenstruel : une étude contrôlée publiée en 2025 dans Ginekologia Polska s’est intéressée aux effets d’un programme de Pilates chez des femmes présentant des symptômes prémenstruels.
L’étude a inclus 46 femmes âgées de 18 à 35 ans, réparties en deux groupes. Le groupe intervention a suivi un programme de Pilates à raison de deux séances par semaine pendant huit semaines, tandis que le groupe contrôle ne pratiquait pas d’activité physique régulière.
Les résultats montrent une diminution significative de la douleur et du stress perçu après l’intervention. Le score de douleur mesuré avec le questionnaire de McGill est passé de 72,34 à 67,34, tandis que le score de stress perçu est passé de 27,3 à 23,17.
Le score global des symptômes prémenstruels diminuait également dans le groupe Pilates, mais la différence entre les deux groupes après intervention n’était pas statistiquement significative. Les auteurs invitent donc à interpréter ces résultats avec prudence, notamment en raison du faible nombre de participantes et de la durée du protocole.
Pilates et syndrome prémenstruel : quels exercices intégrer en pratique ?
Le protocole présente un intérêt concret pour le kinésithérapeute puisqu’il détaille précisément les exercices utilisés : Bridge, Shoulder Bridge, Roll Up, Leg Circles, Side Kick, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Saw et Spine Stretch, entre autres.
Le programme associait également 10 minutes d’échauffement, 5 minutes d’étirements et 30 à 40 minutes d’exercices, avec une progression du nombre de répétitions toutes les deux semaines.
Pour le praticien, l’intérêt ne réside donc pas uniquement dans la réalisation de ces exercices, mais dans leur sélection, leur dosage et leur adaptation aux besoins de chaque patiente. Les auteurs soulignent d’ailleurs que le syndrome prémenstruel est multifactoriel et qu’une évaluation personnalisée reste nécessaire.
Le recours à des exercices guidés à domicile constitue également une piste intéressante : les participantes disposaient d’un support vidéo et bénéficiaient d’explications pratiques et verbales pour réaliser correctement les mouvements.
De la littérature scientifique à la pratique en cabinet
Cette étude illustre une idée essentielle : les données scientifiques prennent toute leur valeur lorsqu’elles peuvent être transformées en outils cliniques concrets.
C’est précisément l’intérêt d’une formation pratique chez FKNL : aller au-delà de la simple connaissance des exercices pour apprendre à construire une séance cohérente, corriger les mouvements, faire progresser les exercices et les intégrer dans une prise en charge individualisée.
Le Pilates peut ainsi constituer un outil supplémentaire dans l’arsenal du kinésithérapeute, notamment lorsqu’il est utilisé dans une démarche d’exercice thérapeutique adaptée à la patiente et à ses objectifs.
L’objectif n’est pas de reproduire systématiquement le protocole de cette étude, mais de savoir analyser les données de la littérature et les traduire en pratique clinique raisonnée.
Référence : Aykut Ş., Şevgin Ö. Effect of video-based exercise on premenstrual symptoms: a randomized controlled trial. Ginekologia Polska. 2025;96(2):102–108.
