Yoga Niveau 1

Jour 1 (7h) : Objectifs spécifiques  : définir et découvrir la pratique des différents types de Yoga.   Les participants découvriront la discipline sur le plan théorique. Nous aborderons, sous forme interactive, toutes les notions que le Yoga traditionnel propose aux pratiquants. Les élèves pourront comprendre comment le Yoga traditionnel a su traverser les temps et se développer au cours du siècle dernier en occident, et comment la discipline a été adapté en occident ces dernières années.   Ils mettront en œuvre les pratiques de base que sont les Asanas (postures), le Prānāyāma (technique respiratoire) et les pratiques de concentration utilisée pour la méditation, sous forme de séquence type, afin de se familiariser avec les techniques de base.   Enfin la partie scientifique de la discipline sera mis en parallèle avec l’activité du masseur kinésithérapeute, et des échanges permettront en fin de journée de faire le point sur les connaissances et compétences acquises dans la journée.  

J1 9h-10H45 : 

• Présentation des participants, définition de leurs attentes de formation. Présentation du formateur.
• Définition du mot yoga, et description de la discipline et de l’étendue de ses possibilités. Différents type de Yoga.
• Découverte d’une première Sadhana : pratique de yoga avec objectif défini. Séquence classique d’Asanas (posture), associée à des Pranayama (technique respiratoire) de découverte.

 

J1 10h45-11h : PAUSE

 

J1 11h-13h :

• Historique du yoga : les premiers écrits sur le yoga, comment le yoga s’est-il transformé et transmis au cours des siècles, en orient, en occident et le reste du monde. Comment est-il pratiqué dans les différents pays.
• Présentation des documents annexes à lire pour approfondir les connaissances
• définition de la place du yoga dans la société à travers l’étude des textes anciens, comme outil pédagogique et psychologique.

 

J1 13h : PAUSE REPAS

 

J1 13h45-15h30 :

• Découverte du Yoga Nidra : Yoga favorisant le relâchement total et le passage en état de sommeil lucide.
• Revue de la littérature scientifique sur le Yoga
• Définition des grandes familles de postures et leurs effets sur le plan anatomique, postural et psychologique.

 

J1 15h30-15h45: PAUSE

 

J1 15h45- 17h15 :

• Démonstration et pratique des grandes familles de postures et leurs effets. Intérêts des postures et « contre » postures. Les postures Debout.
• Découverte de la méditation
• Questions et échanges interactifs sur la journée. Évaluation simple de fin de journée, suivi des acquis et compétences sous forme de questionnaires interactifs numériques.

 

J1 17h30 FIN

  Jour 2 (7h) : Objectifs spécifiques  : Découvrir le Yoga à des fins thérapeutiques.   Lors de cette deuxième journée de formation, les participants pourront découvrir les effets thérapeutiques du yoga et son implication dans le quotidien du masseur kinésithérapeute.   Nous aborderons le cadre législatif de la discipline, et nous verrons comment transmettre et enseigner de façon respectueuse de la tradition du yoga, tout en se basant sur le décret de compétences professionnelles du masseur kinésithérapeute et les dernières recommandations médicales.   Les élèves continueront à découvrir la richesse des pratiques posturales, et découvriront également de nouvelles variétés de postures et techniques respiratoires.   Cette deuxième journée permettra également d’aborder les premiers cas cliniques de manière interactive et ludique à partir des compétences déjà acquises, pour s’initier à l’aspect thérapeutique de la discipline.  

J2 9h-10H45 :

• Retour sur la journée précédente et réponses aux questions. Présentation du programme de la journée.
• Présentation d’une Sadhana Matinale ou Routine de Yoga matinale, avec présentation des méthodes de Kriya (nettoyage), notamment pulmonaire (parallèle avec la kiné respiratoire), Hrid dhauti.
• Définition de la place du yoga dans le cadre du décret de compétences de masseur kinésithérapeute. Les élèves sont amenés à répondre eux-mêmes à la question, et à définir les contours de la discipline au vu des compétences du kiné. Ils pourront s’appuyer sur le descriptif établi dans le chapitre de présentation générale du yoga.
• Cadre législatif de la discipline en France ? Comment accéder à l’enseignement du yoga en France, à fin d’en assurer une transmission et un enseignement de qualité, sur le plan sanitaire, mais aussi respectueux de l’enseignement originel des grands maîtres de la discipline.

 

J2 10h45-11h : PAUSE

 

J2 11h-13h :

- Démonstration des grandes familles de postures et leurs effets. Intérêts des postures et « contre » postures. Les postures assis ou intermédiaires.  

J2 13h : PAUSE REPAS

 

J2 13h45-15h30 :

• Yoga Nidra : Yoga favorisant le relâchement total et le passage en état de sommeil lucide.
• Etudes de cas cliniques 1 et 2 et proposition de séance type

 

J2 15h30-15h45: PAUSE

 

J2 15h45- 17h15 :

• Etudes de cas cliniques 3 et 4 et proposition de séance type
• Pratique de la méditation
• Questions et échanges interactifs sur la journée. Évaluation simple de fin de journée, suivi des acquis et compétences sous forme de questionnaires interactifs numériques.

 

J2 17h30 FIN

  Jour 3 (6h) : Objectifs spécifiques  : Etudier des cas cliniques et s’approprier les outils du Yoga pour arriver vers l’autonomie de la pratique.   Pour cette dernière journée de formation, les élèves pourront déjà commencer à faire le lien entre les différentes types de Yoga et leurs possibilités thérapeutiques.   Nous mettrons l’accent sur l’autonomie de l’élève par la révision des premières pratiques de bases, en étudiant encore les postures de bases manquantes, en découvrant encore de nouvelles techniques respiratoires.    Les cas cliniques étudiés dans le journée seront choisis et construits par les stagiaires par petits groupes de 3 à 4 élèves. Chaque groupe d’élèves rapportera et présentera sa proposition de traitement et les corrections seront apportés par l’ensemble du groupe sous forme coopérative.   

J3 9h-10H45 :

• Retour sur la journée précédente et réponses aux questions. Présentation du programme de la journée.
• Routine posturale de Yoga matinale, avec présentation des méthodes de Kriya (nettoyage), notamment pulmonaire (parallèle avec la kiné respiratoire).
• Démonstration des grandes familles de postures et leurs effets. Intérêts des postures et « contre » postures. Les postures Allongées.

 

J3 10h45-11h : PAUSE

 

J3 11h-12h15 : 

• Découvrir les outils de la méditation
• Pratique de la méditation

 

J3 12h15 : PAUSE REPAS

 

J3 13h15-15h15 :

• Yoga Nidra (court) : Yoga favorisant le relâchement total et le passage en état de sommeil lucide.
• Etudes de cas cliniques choisis par les élèves et proposition de séance type

 

J3 15h15-15h30: PAUSE

 

J3 15h30- 16h30 :

• Comment construire une séance type. Rappel des points clés.
• Quelles démarches pour pratiquer et enseigner dans les règles
• Questions et échanges interactifs sur la journée. Évaluation simple de fin de journée, suivi des acquis et compétences sous forme de questionnaires interactifs numériques.

 

J3 16h30 FIN

  Références bibliographiques (Articles, Livres et Revues, Rapports et Textes Juridiques) :  

• Alexander, G. K., Rollins, K., Walker, D., Wong, L., & Pennings, J. (2015). Yoga for Self-Care and Burnout Prevention Among Nurses. Workplace health & safety, 63(10), 462–471. https://doi.org/10.1177/2165079915596102

 

• Harinath, K., Malhotra, A. S., Pal, K., Prasad, R., Kumar, R., Kain, T. C., Rai, L., & Sawhney, R. C. (2004). Effects of Hatha yoga and Omkar meditation on cardiorespiratory performance, psychologic profile, and melatonin secretion. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 10(2), 261–268. https://doi.org/10.1089/107555304323062257

 

• Luu, K., & Hall, P. A. (2016). Hatha Yoga and Executive Function: A Systematic Review. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 22(2), 125–133. https://doi.org/10.1089/acm.2014.0091

 

• Pascoe, M. C., Thompson, D. R., & Ski, C. F. (2017). Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: A meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 86, 152–168. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2017.08.008

 

• Shiju, R., Thomas, D., Al Arouj, M., Sharma, P., Tuomilehto, J., & Bennakhi, A. (2019). Effect of Sudarshan Kriya Yoga on anxiety, depression, and quality of life in people with type 2 diabetes: A pilot study in Kuwait. Diabetes & metabolic syndrome, 13(3), 1995–1999. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.04.038

 

• Telles, S., Verma, S., Sharma, S. K., Gupta, R. K., & Balkrishna, A. (2017). Alternate-Nostril Yoga Breathing Reduced Blood Pressure While Increasing Performance in a Vigilance Test. Medical science monitor basic research, 23, 392–398. https://doi.org/10.12659/msmbr.906502

 

• Wang, F., & Szabo, A. (2020). Effects of Yoga on Stress Among Healthy Adults: A Systematic Review. Alternative therapies in health and medicine, 26(4), AT6214.

 

• Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Yoga treatment for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jan 12;1(1):CD010671. doi: 10.1002/14651858.CD010671.pub2. PMID: 28076926; PMCID: PMC5294833.

 

• Yang, Z. Y., Zhong, H. B., Mao, C., Yuan, J. Q., Huang, Y. F., Wu, X. Y., Gao, Y. M., & Tang, J. L. (2016). Yoga for asthma. The Cochrane database of systematic reviews, 4(4), CD010346. https://doi.org/10.1002/14651858.CD010346.pub2

 

• Youkhana, S., Dean, C. M., Wolff, M., Sherrington, C., & Tiedemann, A. (2016). Yoga-based exercise improves balance and mobility in people aged 60 and over: a systematic review and meta-analysis. Age and ageing, 45(1), 21–29. https://doi.org/10.1093/ageing/afv175

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• André, Christophe. Méditer, jour après jour. Ed. L’Iconoclaste. 2011. 304p.

 

• Barbier, René. "L'approche transversale: l'écoute sensible en sciences humaines." (1997).

 

• Coudron, Lionel. Le yoga: bien vivre ses émotions. Odile Jacob, 2006.

 

• Coudron, Lionel. Mieux vivre par le yoga:[harmonie du corps et de l'esprit: une méthode simple et accessible à tous]. Ed. J'ai lu, 1997. 

 

• Kaminoff, Leslie, Amy Matthews, and Sharon Ellis. Yoga anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics, 2007. 

 

• Iyengar, Bellur Krishnamukar Sundara. "Light on Pranayama: Pranayama Dipika." (1983) 

 

• Masui, Jacques. (1953). Yoga, science de l’homme intégral, Paris, Les Cahiers du Sud, 1953

 

• Patanjali, Yoga-Sutras–éd. "Albin Michel." Spiritualités vivantes (1991). 

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• Arrêté du 2 septembre 2015 relatif au diplôme d’État de masseur-kinésithérapeute (JORF n°0204 du 4 septembre 2015). Disponible en ligne : https:// www.legifrance.gouv.fr/jo_pdf.do?id=JORFTEXT000031127778

 

• IGAS. Rapport n°2016-083R. Établissements de santé - Risques psychosociaux des personnels médicaux : Recommandations pour une meilleure prise en charge. Tome I-2. Décembre 2016. https://www.igas.gouv.fr/IMG/pdf/2016-083R_Tome_I-2.pdf

 

• Matinet B. Rosankis E. Les expositions aux risques professionnels dans la fonction publique et le secteur privé en 2017 - Enquête SUMER 2017. https://solidarites-sante.gouv.fr/IMG/pdf/enquete_sumer.pdf

 

• Rapport d’information déposé en application de l’article 145 du Règlement par la commission des affaires sociales en conclusion des travaux de la mission d’information relative au syndrome d’épuisement professionnel (ou burn out). Février 2017. MM. Yves Censi et Gérard Sebaoun.

 

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Documents

6 témoignages

• Nael Boussetta

  4 novembre 2022

  Toute l’équipe de FKNL vous remercie pour votre feedback et se réjouit de savoir que vous avez apprécié la formation. Nous espérons vous revoir bientôt pour un nouveau séminaire !
• Nael Boussetta

  4 novembre 2022

  Chère monsieur Arecco, nous vous remercions pour votre avis positif. Nous sommes ravis de lire que vous avez apprécié la formation ainsi que le professionnalisme de notre formateur.

  Nous espérons vous revoir bientôt pour un prochain séminaire !
• Nael Boussetta

  4 novembre 2022

  Chère madame Laurent, l’équipe FKNL vous remercie pour le retour. Nous sommes ravis de lire que vous avez apprécié la formation yoga thérapeutique. N’hésitez pas à parler de nous à vos collègues !

  Des formations similaires comme le “Pilates” sont disponibles. Nous espérons vous revoir très vite dans nos prochains séminaires !
• Zélie Laurent

  3 novembre 2022

  Très bonne formation très intéressante et surtout à Nice !!!
• Giovanni Arecco

  3 novembre 2022

  Formation bien organisée, dense mais la complexité de l’argument a été assez bien gérée par le formateur. Bilan très positif.
• Ayline BELTAN

  3 novembre 2022

  Très enrichissant sur le plan professionnel ainsi que personnel, formation dynamique qui a répondu à mes attentes.

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